锁骨怎样练出来的：分享几个小窍门

最近气温慢慢回升啦，到处都是春意盎然的感觉，大家也卸下臃肿的冬衣，开始展示身材啦，V领的毛衫是我最近的首选，这时候就需要自己的锁骨出来加分啦，骨感纤细的锁骨能够让人感觉格外的瘦，整个身材也会凸显的更美丽。下面介绍几个锻炼锁骨的小技巧，大家闲暇时候可以练一练呦~

1、最简单的就是用哑铃做肩关节的外展、上举活动，这样不仅突出锁骨周围肌肉的线条，也有利于锁骨轮廓的突出。

2、还可以做后仰式俯卧撑，这个动作是针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。首选坐在瑜伽垫上，身体后仰，用双手和脚跟撑地，双腿先伸直，然后腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持直线，再弯曲肘关节，将身体放低几厘米，保持腹部紧张10秒，再将身体撑起。

3，还有个高难度动作，大家量力而行哈，首先身体平躺在垫子上，只支撑上半身，双手指尖朝前，支撑同时保证自己下腹部紧贴瑜伽垫上，然后颈部后仰，尽量使自己脊椎弯成c型，保持30秒以上。

这个动作熟练后可做进阶动作，跪在瑜伽垫上，两手去抓自己的脚跟，还是让脊椎弯成c型，保持30秒以上。

希望大家早日练出迷人的锁骨呀。