枕头标准高度多少合适

枕头的高度以 8~12厘米为宜。如果枕头太高，可能会影响呼吸道畅通，容易打呼噜，长期高枕还可能导致颈部不适或驼背。而枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。

此外，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。因此，选择枕头时，可以根据自己的拳头高度来判断是否合适。

需要注意的是，枕头的合适高度还与睡姿有关。侧卧时的枕头高度应该要高一些，以自己睡着最为舒适的高度为准；俯卧时枕头高度最好选择高度低一些的枕头。

综上所述，选择合适的枕头高度需要考虑个人的生理特征和睡姿，以保持颈椎的正常生理曲度，提高睡眠质量。