如何抽烟才算真正的抽烟（吸烟有害健康，怎么才算吸烟？）

全球每3根香烟就有1根是在中国消费的，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，成年男性吸烟率高达50.5%，吸烟人数超过3亿。在≥40岁人群中二手烟暴露率为44.9%，且在家庭中接触二手烟的人比例高达28.3%，约7.4亿人成为被动吸烟者。都说吸烟有害健康，但这些有关吸烟的名词我们清楚吗？

吸烟分类是很细的

怎么才算吸烟呢？是不是吸过半根就算，闻过烟味就算？显然不是。

世界卫生组织认为，吸烟者指一生中连续或累积吸烟6个月或以上的人。

而且根据时间和吸烟量，吸烟者之间也是有程度差别的。

根据频率

经常吸烟者：每天吸卷烟1支以上，连续或累计6个月。

偶尔吸烟者：每周吸卷烟超过4次，但平均每天不足1支。

从未吸烟者：这就很好理解了，从来没有吸过烟的。

根据时间

现在吸烟者：符合“吸烟者”的条件，在调查前30 天内吸过烟的人。

现在经常吸烟者：符合“吸烟者”的条件，调查时每天至少吸1支卷烟的人。

重度吸烟者：符合“吸烟者”的条件，调查时每天吸20支及以上卷烟的吸烟者。

根据本人吸入烟雾的主动与否，又分为主动吸烟者和被动吸烟者

主动吸烟者：主动吸入烟草制品燃烧所产生的烟雾的人。

被动吸烟者：在存在二手烟的环境中吸入或接触二手烟的人。

被动吸烟危害也很大

主动吸烟者并非是烟草制品的唯一受害者。

香烟在点燃时会释放出各种烟雾。当香烟吸进后再吐出的是白色烟雾，而香烟被点燃后释放上浮的烟是紫色的，前者为主流烟，后者为副流烟。吸烟者呼出的主流烟草烟雾、副流烟草烟雾与周围的空气混合，就形成了二手烟。

在存在二手烟的环境中吸入或接触二手烟称为被动吸烟。

有人认为被动吸烟危害没那么大。其实不然，二手烟暴露没有安全水平，而且一些对人体有巨大危害的化学成分在二手烟中的含量要远远高于主流烟草烟雾，已知至少有250种有害物质，其中有50余种可致癌，并对人体健康造成严重损害，可导致肺功能下降，慢阻肺、癌变等疾病发生。

被动吸烟程度较重者会出现各种自我感觉，例如：眼部的刺激（眼睛痛、眼球针刺样疼痛）、喉咙的刺激、（咽喉疼痛、不停的咳嗽）、脑血管的刺激（头痛）等直觉。

日本有一个被动吸烟诊断标准委员会还制订一个了被动吸烟症的诊断标准，从临床表现、诊断标准、注意等方面分为0～5级，有正常非吸烟者、无症状的急性被动吸烟症、隐性慢性被动吸烟症、急性被动吸烟症、慢性被动吸烟症、重度被动吸烟症等。

吸烟成瘾了有啥表现

世界卫生组织（WHO）已经将烟瘾或称烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10），（F17.2，属精神神经疾病），确认烟草是目前人类健康的最大威胁。

烟草成瘾的诊断依据，主要是依据可靠的病史、临床症状与体征、实验室检查，根据ICD-10或DSM-IV诊断标准，参考烟草依赖评定量表得分情况，综合判断。诊断标准为：

1.有吸食烟草史。

2.临床表现为停止使用烟草或吸用低尼古丁烟草后在小时内可出现戒断症状，主要表现为坐立不安、注意力不集中、焦虑、抑郁、易激惹、失眠及心率减慢、食欲增加等。

3.血、唾液或尿中可测得尼古丁及其代谢产物。

临床上怎么判断的

烟草成瘾属于烟草依赖，是一种慢性疾病。烟草依赖的临床诊断标准为：在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项，可以做出诊断。

1.强烈渴求吸烟。

2.难以控制吸烟行为。

3.当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状。

4.出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受。

5.为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。

6.不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

吸烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑中尼古丁的稳定水平，当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁。正因为尼古丁在烟草成瘾中起着主导作用，吸烟成瘾的实质其实就是尼古丁成瘾。

拒绝吸第一支烟

研究表明，若20岁以前不吸烟，成人后吸烟的可能性大大降低，但是如果一旦吸烟，则易成瘾，较难戒除。故从青少年开始，拒绝第一支烟的干预策略对控制吸烟率及戒除成瘾都是至关重要的。

烟草价格低，较易获得，而且我国吸烟者众多，这都是造成烟草泛滥的重要原因。吸烟对健康危害巨大，所有吸烟者都应及早戒烟，非吸烟者也不要尝试吸烟，同时要远离二手烟。