胸型abcd咋区分（女生的胸型有多少种？）

俗话说：爱美之心，人皆有之！在追求好身材的路上，永远都不会停止。对于女性而言，胸部是凸显女性之美的重要部位。胸部不仅承担着哺育下一代的重任，也关乎着形体美感。

但对于胸部，很多人的认识还不够全面，比如：女性的胸型有多少种吗？不同cup的胸有多重？本着正确科普的观念，为大家介绍一下，本文也会附上锻炼胸部肌肉的训练。女性们一定要收藏！

假如换算成重量，那到底有多重？这不，日本最近有一个测试，有做相应计算，或许你可以从中得到答案！

1、A CUP的重量≈2只鹦鹉（一只约71g）

2、B CUP≈两只豚鼠（一只约140g）

3、C CUP≈两只刺猬(一只约240g）

4、D CUP≈两只小白兔（一只约380g）

5、E CUP≈两只母鸡（一只约570g）

那女生的胸型有分几种？

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但对于很多女性而言，随着年纪增长，或者哺乳的关系，会慢慢发现自己的胸部变得下垂、外扩甚是难看？有没有什么动作可以帮助打造一个好看的胸型？

其实乳房是附着在胸肋骨两侧的半球脂肪组织，从外到内主要包括皮肤、脂肪、乳腺以及乳房悬韧带。里面包含了胸大肌、胸小肌以及一些小的胸部肌群，如果胸部肌肉无力，乳房就会松垮下垂。如果想要改善胸型，最需要的是加强胸部肌肉，今天分享9个加强胸肌的训练动作给大家，一定要坚持练习！

动作01

• 吸气，双手向上伸直，右手屈肘，左手伸直向上
• 感觉双手要交替向上抓单杠的感觉
• 呼气，还原，重复练习15-20次

动作02

• 身体前屈，保持背部延展
• 吸气，双手下垂，呼气，收紧核心
• 双手交替向两侧摆动，重复15-20次

动作03

• 准备一个弹力球，双手屈肘平放在胸前
• 呼气，收紧核心、肋骨内收
• 双手向内挤压网球，要感受胸部肌肉启动
• 吸气，还原，重复15-20次

动作04

• 准备两本书或矿泉水
• 双手两侧平举托住两本书
• 不要耸肩，肋骨要收进去
• 停留5-8个呼吸为一次，重复8-10次

动作05

• 双手交叉在胸前做交叉练习
• 重复15-20次，感受胸部肌肉发酸

动作06

• 吸气，双手侧平举，掌心朝上
• 停留5-8个呼吸为一次，重复8-10次

动作7：

• 进入斜板式，启动核心、臀肌收紧
• 感受胸、背肌肉启动
• 停留5-8个呼吸

动作8：

• 从斜板式进入四柱支撑
• 双手屈肘，手肘向内夹
• 启动胸、背部力量，停留3-5个呼吸

动作9：

• 双膝跪地，大腿垂直地面
• 吸气，延展脊柱
• 呼气，收紧核心、臀肌
• 身体后弯，胸腔打开向上推
• 停留5-8个呼吸

最后一定要提醒各位女性，女性乳房非常脆弱，在参与一些剧烈运动过程中，一定要穿上专门的运动bra保护，防止在运动过程中剧烈的晃动又不压迫到乳房！对防止乳房下垂外扩也有重要作用！