人际关系太差让我焦虑抑郁了 ，这3种方法可以解决和改善！

首先：需要尝试多听少说。很多人愿意倾诉、愿意表达，这种倾诉和表达其实是一种自我心理的宣泄。因为他人在倾诉的过程中，一方面是显示自己的主权，另一方面是自我心理困扰的排解。而作为一个倾听者，需要的是一种接纳和包容。去接纳对方，去包容对方，从而获得一种认同。来访者在和他人互动过程中，多听少说也是很有效果的。

其次：多去赞美别人。人的耳朵喜欢听赞美的语言，因为赞美的语言可以让自己心情愉快，可以让自己变得轻松惬意。在赞美的过程中，对方会对自己产生好感，产生愿意沟通的欲望，这种愿意交流的欲望很重要，可以让自己变得更加受欢迎。

其三：多和别人一起活动。有时候遇到一个陌生人，感觉两个人不知道说什么，也不知道能够说什么，就会显得比较尴尬，这时候如果一起做一些事，一起去爬山、一起去操作一个项目，这样两个人的熟悉度就会很快好起来。因为两个人都有共同的目标，当目标一致的时候，就会显得更加亲近。

人际关系是我们在日常生活中经常遇见的问题，好的人际关系可以让我们的人生变得更加有趣，好的人际关系可以让我们的人生变得更加和谐，好的人际关系可以让我们的人生变得更加智慧。人生一辈子，能够交往几个好朋友，然后自己能够做一些事，这对我们来说就是人生最幸福的时刻了。