月经期间吃什么比较合适？ 经期要忌口？但是这几类食物，推荐多吃

女性月经期间往往脾气暴躁，身体和心理上承受巨大的压力，表现出虚弱、萎靡不振、贫血、头痛等症状。合理的饮食可以缓解女性经期疼痛，改善有关症状。那经期应该如何吃，吃什么才更健康？

1、女性经期食物应该以营养丰富、容易消化为主。可适当进食一些流食，如面糊、米粥等。注意食材新鲜，营养搭配，可以多吃新鲜水果蔬菜，补充日常所需维生素以及膳食纤维，正确的饮食可以调节人的情绪，缓解经期带来的不良情绪。

2、香蕉中含有丰富的维生素B6，女性经期适当进食香蕉，对于情绪不稳定的女性，有安神的作用。香蕉有安神、通便、润肠的功效，而且味道极佳，是女性经期较受欢迎的食物。

3、女性经期受到内分泌的影响，表现出郁郁寡欢的状态，因此，可以通过进食鱼类来缓解症状。鱼类中含有丰富的微量元素以及蛋白质，可以有效缓解经期对女性造成的生理影响。

4、在经期必不可少的是温润滋补类的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、枸杞、红糖等，都有温润滋补的功效，适当进补对女性身体大有好处，还能提高免疫能力。

5、女性在经期会丢失大量的铁元素，严重的会造成贫血。因此，补充铁元素尤为重要，可以适当多吃一些富含铁元素的食物，如大豆、瘦肉、鱼类、菠菜等，注意荤素搭配，营养均衡，切不可出现偏食、挑食等情况。

6、最常见的缓解痛经的方式就是饮用红糖水。女性经期，经常会出现痛经的情况，这时候可以用红糖煮水，适当加入枸杞、红枣等益气补血的药材，熬煮后趁热服用，可以有效缓解痛经，改善经期不适症状。

7、如果在晚上出现痛经情况，可以喝热牛奶，在牛奶中加入适量蜂蜜。这样不仅可以减轻痛经带来的困扰，还起到安神益气的作用，提高睡眠质量。